逸海时尚网讯www.easysea.com 腿粗可以说是很多妹纸共同的烦恼，甚至被一些无聊的人经常调侃长着一双大象腿，所以不仅仅是夏天不敢穿短裙短裤这么简单，长时间暴露自己粗壮的大腿很容易出现自卑的心里，也就出现了大部分的妹纸都去选择一些宽松可以遮住大部分肉的衣服，其实啊，这种掩耳盗铃的办法咱们只能骗骗自己，最好的办法还是要坚持锻炼才能拥有又细又直的大长腿啊，今天就来和大家一起推荐几种可以瘦腿的办法吧。
第一点，就是深蹲，具体的动作标准有几点，背部必须保持挺直，脚尖和膝盖的方向也必须要保持一致，下蹲的时候刚开始找一个凳子做上面，然后把凳子撤去了，最好习惯采用坐的姿势，不要蹲得太低，否则会增加膝关节的负担。起身时候尽量缓慢一些，太急的话血液倒流脑部长时间非常危险。每天有空时候做几个就可以，重要的必须要坚持。
第二点，注意饮食，咱们常说的管住嘴迈开腿，首先要说的就是管住嘴，虽然这句话有没有道理咱们先放在一边，但是少吃点的也是没有坏处的。否则咱们一味的只注重锻炼，但是却不注意自己的饮食，那咱们运动挨的那些累也就白挨了。所以要是想在平常的饮食中做到低脂肪和高纤维的话，尽量少吃肉多吃一些蔬菜和水果吧。
第三点，跑步，这可能是门槛最低，也是最廉价的运动了，但是却对于瘦腿拥有着非常好的效果，不仅是腿对全身的各个部位都能起到很好的减肥作用。不过跑步的时候一定要先活动好筋骨，做一做拉伸运动不然满腿的肌肉慢慢就出现了，当然很多人大腿肉比较多的话，长期很难坚持下去，没关系，跑一会歇一会，或者太累了干脆走走也行，但是必须要坚持呦。
