逸海时尚网讯www.easysea.com 高纤维素食物其实本身的热量并没有很高，而且还能够帮助消化，整理我们的肠道。因此，多吃高纤维素食物是一种有效的瘦腰腹的方法。那么富含纤维素的食物有哪些呢？今天就跟小编一起来了解一下吧。
第一、苹果
秋季了，这个季节盛产苹果，而且苹果中含有膳食纤维能够帮助肠胃蠕动。苹果有助于人体内多余盐分的代谢能够消除水肿。并且，苹果中含有钾元素，能够缓解人体的水肿，而且具有利尿的作用哦。经常吃苹果，其体内的胆固醇含量比不经常吃苹果的人低很多，大概百分之二十左右。同时，苹果中还含有比多的粗纤维，吃完以后有饱腹感，所以才可以减肥。
第二种、燕麦
燕麦片中含有可溶性的纤维，这种纤维能够减慢胃部的消化时间，让人长久的保持着饱腹感。燕麦可以增强肠胃的蠕动，起到通便排毒的作用。我们可以将蒸熟的燕麦打成汁来喝也是一种不错的选择。
第三种、芹菜
芹菜中也富有非常丰富的纤维，也是一种高纤维的食物，芹菜能够促进肠胃蠕动并且芹菜能够排毒。同时芹菜的热量也是很低，而且芹菜当中的水分含量非常大大约在百分之九十五左右，所以一棵芹菜大概只含有4到5卡路里的热量。因此芹菜是非常好的减肥食物，我们在减肥的时候可以多吃哦。
