逸海时尚网讯 很多人减肥失败的原因往往是因为管不住自己的嘴巴，这也是减肥道路上对于我们来说最大的的障碍了，今天就给大家推荐几种饱腹感更强的食物，吃了这些一定能让你控制住自己的嘴巴。
第一种，玉米，玉米可以作为早餐也可以作为晚餐，一根玉米的热量大概在两百左右，其实和一碗米饭的热量差不多，但是营养是非常高的，而且如果我们吃一碗饭有时候可能会感觉不饱，但是吃一根玉米却不会又这种感觉，玉米种含有非常丰富的膳食纤维，是非常能够增加饱腹感的，对于减肥的你来说，吃玉米是很好的选择。
第二种，土豆，土豆中含有丰富的淀粉，是完全可以当做主食来吃的，而且土豆中的热量比米饭中的热量要低很多，并且营养也非常的丰富，如果用土豆代替米饭是非常好的选择哦，不仅热量减少了而且营养也更加的丰富了，如果我们主食吃的是米饭的话，那么就不要再吃土豆炒的菜了，因为这就相当于两份主食的热量，当热对于减肥来说是有所障碍的哦。
第三种，紫薯，紫薯跟土豆差不多，紫薯中的热量跟米饭差不多，但是营养成分却比米饭高很多，也同样具有很高的膳食纤维，具有饱腹感，也不容易产生饿意，也有助于减肥哦。
第四种，全麦面包，一般我们平时吃的面包的热量都是非常高的，所以不建议大家在减肥的过程中吃面包，但是全麦面包不同，全麦面包是相当于用精粉制作的，其中的维生素和矿物质的含量更多一些，当然了，膳食纤维也是非常多的，能够增强饱腹感，所以对于减肥人士来说可以把全麦面包作为早餐来食用哦。
