Day 4
逸海时尚网讯 第四天，我们依旧要喝350ml的白开水；早7点到8点的时间不变吃早饭，早饭要搭配2个白鸡蛋，一碗小米粥或者是一碗黑米粥也是可以的；等到上午10点的时候吃四个核桃；中午吃一小碗米饭配青椒和鸡肉；下午四点吃一根香蕉；晚上6点吃半碗米饭和黄瓜加少许的瘦肉；晚上9点再来一杯酸奶。
Day 5
第五天，依旧不变的是早起的一杯350ml的白开水，早餐可以选择一杯酸奶，全麦面包以及一个西红柿；10点的时候四个核桃；午餐一碗米饭配牛肉和蔬菜，蔬菜可以选择西蓝花或者圆葱；4点加餐一个苹果；晚上6点吃半碗米饭配胡萝卜和瘦肉，如果没有瘦肉可以选择猪肝也是可以的。
Day 6
第六天，早350ml白开水，早餐牛奶加燕麦片再搭配任意水果；10点多吃四个核桃；午饭选择米饭加蔬菜和牛肉；下午喝一杯酸奶；晚饭选择一个馒头和芹菜加瘦肉；晚上9点吃两个水煮的鸡蛋。
Day 7
最后一天，我们依旧早上喝一杯白开水；早餐选择一碗杂粮粥，搭配水果，鸡蛋；等10点的时候给自己加餐一根香蕉；午饭选择馒头和蔬菜和鱼；下午的时候来一杯酸奶；晚饭选择银耳枸杞粥；最后9点如果饿了可以吃全麦面包但不能多吃哦，两片到四片就可以啦。
以上就是我们的减肥食谱，如果想要减肥的朋友们可以尝试一下哦。
