逸海时尚网讯 有的人会有这样的困惑那就是小腿粗或者小腿的肌肉很僵硬，在或者两者都是存在。使得我们无法面对我们的小腿，总想把它藏起来。其实对于这几种情况我们可以利用瑜伽中的几个动作去缓解。那么怎么缓解怎么做接着往下看。
如果你的小腿上面的肌肉非常紧张的话，如果单单靠拉伸并不能够解决释放僵硬的作用，所以需要我们通过按摩来释放，我们需要坐在瑜伽垫上双手则需上下来回按摩小腿，直到感觉小腿发热并且肌肉感觉到柔软为止。当然我们也可以通过辅助按摩方法来进行按摩腿部肌肉，我们准备一个泡沫滚轴，将这个滚轴放在小腿的后侧，然后滚动，这样也是可以让小腿上的肌肉得到放松。
面对墙进行山式站立，山式站立能够强化我们脚部的力量，能够使腿部肌肉富有弹性，然后双脚前脚掌放在瑜伽砖上面，脚后跟用力的向下踩，并且练习三到五次，并且每次都保持五到八个呼吸即可。
我们只要坚持每天都有规律的练习这些动作，再配合一些按摩和拉伸，相信再粗壮的小腿也能变得美美的，一定会改变腿部的线条，加油吧小仙女们。
